Exercitii pentru barbati pentru potenta: pot ajuta

Acceptat, cum ar fi scăderea libidoului și disfuncție erectilă sunt inerente numai persoanelor mai în vârstă. Aceasta este o mare eroare.

Astfel de stare a organismului, inclusiv pentru impotenta, sunt detectate și la persoanele tinere. Numărul persoanelor în vîrstă de pînă la 35 de ani, care suferă de o anumită formă de impotență, în ultimii ani este în creștere rapidă.

exerciții pentru potenta

O soluție la această problemă este văzută în utilizarea de medicamente speciale și, desigur, în special de gimnastică pentru a crește potența. Dar ce este acest exercițiu și modul de a le efectua corect? Să încercăm să înțelegem.

Care sunt cauzele de reducere a potența la bărbați

În toate cazurile, în baza mecanismului de dezvoltare a disfuncției erectile vinovată de scăderea concentrației de hormon sexual masculin — testosteron. Printre motive imediate de reducere a acestuia:

• Epuizarea fizică. Primul și cel mai frecvent motiv. Toate sistemele organismului sunt într-o stare de dezechilibru, cantitatea de testosteron scade vertiginos. Totodată, se observă o scădere a potenta.

• Primirea unor medicamente. În esență, "bat" sexual sistemul de neuroleptice (antipsihotice), sedative (inclusiv valeriana), antidepresive. Sexuală, de funcția pe deplin recuperat de la terminarea cursului de tratament.

• Alimentația incorectă. Un număr mare de consumate alimente grase, sărate, afumate, preparate — iată un motiv de reducere a libidoului și disfuncție sexuală.

• Infecțioasă afecțiuni ale organismului. Afectează în mod direct potenta, deoarece organismul este "ocupat" mai grave fapte.

• Leziuni zona abdomenului. În acest caz, este vorba despre adevărata impotenta cauzata de un traumatism testicular sau a penisului.

• Alte cauze endocrine. Vinovați de disfunctii sexuale pot deveni tumori sellar domeniul (hipofiza). În acest caz, nu se poate face fără tratament de substituție.

• Afecțiuni ale creierului și măduvei spinării. Tumori, intracerebrale hematom duce la încălcarea alimentarea cu nervul organelor genitale. Este, de asemenea, poate merge despre epilepsie, ateroscleroza. Este mai frecventă la pacienții vârstnici.

• Cauze psihologice. Lipsa de încredere în sine, negativ sexual experiență în trecut, iată că poate deveni psihologic cauza impotenta. Tratamentul în acest caz psihoterapeutic, cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale.

Există o mulțime de motive. În cele mai multe cazuri se dovedesc a fi eficiente complexe de exerciții speciale.

Complexe de exerciții pentru bărbați pentru potenta

Descrise exerciții sunt recomandate de toți bărbații, inclusiv și persoanelor, în grupa mare. Cadru mecanismului pozitiv de expunere exerciții este de creștere hormon-testosteron, concentrație care, din anumite motive, a scăzut. De asemenea, descrise exerciții contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui în zona genitală.

Complexul nr. 1

1) se potrivească. Ambele picioare bine aproape în tălpi. Acum, trebuie să extrem de ridica un picior, maxim îndoit genunchi. Finalitatea de a ridica cât mai mare posibil, dornici de a face rost de genunchiul pe piept. Pasul omite, de a face un pas. Apoi face același lucru cu cealaltă de jos dintre finit. La "ieșire" trebuie să fie o imitație burghiu pas.

2) să se Ridice. Picioarele la nivelul umerilor. Profund respira. Pe "ori" ușor îndoiți genunchii, ghemuit. Când ghemuit ar trebui să fie o senzație de tensiune în fese. Apoi, în contul "doi" să se ridice în creștere complet și relaxați-vă fesele. Repeta de mai multe ori.

3) Acum trebuie să bine-cunoscut exercițiu de "jogging pe loc". Tehnologia de execuție este diferit. Nevoie mare de a ridica în genunchi, dornici de a face rost de piept (ca în exercițiul nr. 1).

4) să se Întindă pe podea. Este de dorit să meargă la culcare, nu pe podeaua rece, cel mai bine să se răspândească mat. Picioarele îndoiți de la genunchi, tălpile bine stau pe pământ. Mâinile trage "la cusături", de asemenea, presate la podea. Pre-sub partea inferioară a spatelui este recomandat pentru a pune o perna sau perna din pături. Acum, în contul "unul" este necesar de a ridica pelvisul. Mâinile și picioarele în același timp, rămân nemișcate. Întârzia în pelvis în această poziție timp de 10-12 secunde. Următorul pas — de a reveni în original fixat în poziția culcat. Este important de a face exercițiul încet, cu atenție de lucru prin fiecare mișcare.

5) să se Întindă pe podea. Picioarele îndreptate, mâinile de-a lungul trunchiului. Acum trebuie odihni împotriva mâini și degete de la picioare pe podea și se ridică în spate, împreună cu bazinul cât mai mare posibil. Este așa-numitul exercițiu "mesteacăn".

6) să Ia identic poziția. Pentru a efectua descrise exerciții avea nevoie sferică obiect. Potrivit obișnuit o minge de mărime medie. Principala deosebire a șasea exerciții de al patrulea — implicate mai multe grupe musculare. Sferică obiectul pune între genunchi și cu puterea de strângerea. Acum nevoie pentru a ridica pelvisul, simultan stoarcere mingea cu forță maximă.

7) să Ia o poziție orizontală. Picioarele indoite de la genunchi, mâini libere sunt situate de-a lungul corpului. Esența de exercițiu constă în tensiune a mușchilor perineului. Pentru a înțelege cum să-l îndeplinească, trebuie să ne amintim de sentimentul că, atunci când omul suprimă urinare. Repetați exercițiul ar trebui să fie de 25 de ori.

exerciții

8) să Ia o poziție orizontală. Picioarele îndoiți de la genunchi. Mâna închisă în castel și au fost intentate peste cap. Acum, picioarele ridica, lasa genunchii. A efectua un exercițiu "bicicleta",

9) să se Așeze pe un scaun înalt. Corpul este relaxat, spatele este plat. Executa exercitiul nr. 5 din același complex. Fese nu ar trebui să fie implicate.

Acesta este principalul complex terapeutic, îmbunătățește alimentarea organelor pelviene și a organelor genitale.

Complex de exerciții nr 2

Date de exercițiu necesită o pregătire fizică bună. Ele sunt recomandate celor a căror sănătate vă permite să se angajeze mai intens.

1) Ia-o poziție orizontală. Picioarele îndreptate, mâini libere sunt situate de-a lungul trunchiului. În contul "una" cu ambele picioare pentru a ridica cât mai mare posibil, încercând să înceapă-le în spatele capului. Desigur, fără o pregătire adecvată arunca înapoi membrelor atât de departe, nu va funcționa. Este important doar să depună eforturi pentru acest lucru.

2) din Nou, să ia poziția de "culcat", de această dată pe abdomen. Mâinile îndoiți la coate și a pus în zona de subsuori. În contul "o" ridica gât, trunchi, dorind să ia în considerare ceea ce se află înainte. Următorul pas — de a persista în această poziție timp de 12 secunde, după care relaxați-vă și reveniți în poziție inițială.

3) Acum trebuie să faceți același exercițiu, dar într-un ritm mai rapid, fără componenta statică.

4) se potrivească. Picioarele la nivelul umerilor. Pe inhala, trebuie să se aplece la picioare și îmbrățișeze genunchii în interior cu mâinile. După aceea, abdomen târât, și tulpina fese si muschii perineului. Persista în poziția pentru câteva secunde. Apoi, relaxați-vă și aduce corpul înapoi în poziția inițială.

5) să se Așeze pe un scaun sau scaun. Pună mâna pe spate în scaun sau în picioare de scaun. Acum nevoie pentru a face 10 mișcări circulare pelvis, păstrând spatele plat. Mâinile ar trebui să fie strâns arc spate sau de picioare. După repeta exercitiul, rotind bazinul în altă parte.

6) se potrivească. În contul "o" începe pentru a efectua o mișcare circulară bazinul de la stânga la dreapta.

Aceste două complexe de exerciții pentru bărbați pentru potenta, în cele mai multe cazuri, este suficient pentru a restabili normale de potenta.

Mituri despre exerciții pentru bărbați pentru potenta

În jurul curativă pentru bărbați planează o mulțime de mituri și legende. Luați în considerare unele dintre ele.

Mitul 1. Cu impotenta este suficient de a exercita numai speciale de fizică. Acest lucru nu este adevărat. Desigur, descrise exerciții ajuta pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona pelviană, precum și de a crește nivelul de testosteron, cu toate acestea, ele nu sunt un panaceu. Pentru a realiza o efectul terapeutic, este necesară o abordare complexă, inclusiv a medicamentelor.

Mitul 2. Exercitii pentru barbati pentru potenta ajuta cu orice formă de disfuncție erectilă. Este, de asemenea, înșelătoare. Există psihologică impotenta, atunci când o persoană la nivel de "instinct" nu poate menține o erecție sănătoasă. Aici, vă va ajuta doar psihoterapia în asociere cu medicamente. Gimnastica este conceput pentru a trata fiziologice impotenta. În plus, există, de asemenea, medicatie impotenta, când normal erectie "confrunta" cu medicamente. Această stare este tratată anularea preparatului.

Mitul 3. Disfuncția erectilă va pleca, dacă exercita descrise exerciții cât mai intens. Și, în plus, ar fi frumos să meargă în "balansoar" și de a instrui muschii pana la epuizare. Mai multe exagerat, dar mulți așa gândesc. Cu toate acestea, este, de asemenea, un mit. Sarcinile excesive duce la chiar efectul opus, reducând concentrația de testosteron în sânge. Fără normale a nivelului acestui hormon despre o erectie poate uita.

Mitul 4. Suficient pentru o zi, pentru a exerciții au avut efect. Nu este adevărat. Efectul terapeutic se manifestă imediat, ci după 2-5 zile de la începerea cursurilor.

Mitul 5. Nu este posibil, cu ajutorul de exercițiu pentru a scăpa de impotenta. Nu mai mult decât o eroare. Exercitii pentru barbati pentru potenta sunt concepute pentru a ajuta să facă față cu problema. După cum sa menționat deja, acest lucru nu este, ci doar un instrument auxiliar, destinat pentru tratamentul și prevenirea disfuncției erectile.

Cum pentru a efectua corect exerciții pentru bărbați pentru potenta

Depozit de garanție a eficienței exerciții — corectitudinea execuției. Pentru aceasta este suficient să adere la simple recomandări.

1) este Important de a exercita în mod regulat, în fiecare zi.

2) Numărul de abordări în termen de o zi — 2-4. Mai puțin ineficient, mai mult — este dăunătoare, deoarece va dezvolta un efect invers.

3) Intensitatea de sarcini nu trebuie să în mod constant crește. Desigur, în cadrul "titrare" fizic ar trebui să înceapă cu un numar minim de ori. În continuare sarcina a crescut pînă la un nivel acceptabil pentru un anumit bărbații nivel.

4) să Îndeplinească toate exercițiu trebuie lin, fără labagii. Deci, efectul va fi maxim, iar riscul de daune — minim.

5) Trebuie să monitorizeze cu atenție propria bunăstarea. Dacă se observă o oboseală excesivă și, cu atât mai mult, durerea ar trebui să revizuiască numărul efectuate de ori.

6) Înainte de a efectua exerciții se recomandă să se consulte cu un specialist, informându-i cu privire la serviciile de programe care un om este de gând să îndeplinească. Este posibil ca lista de exerciții ar trebui să reconsidere. Totul depinde de natura problemei.

7) O dată pe săptămână, se recomandă de a se odihni efectuate exerciții pentru bărbați pentru potenta. Datorită acestui fapt, organismul are timp ca să se refacă.

crește potența

Speciale complexe de fizioterapie, cu siguranta, sunt eficiente. Trebuie să le îndeplinească. Este important de a păstra în minte, ceea ce ajuta acestea nu sunt întotdeauna și de a folosi exercitiile fizice pot fi doar în calitate de adjuvant.

30.10.2018