Potența la bărbați este influențată de mulți factori, dar totuși cheia unei erecții puternice și a creșterii libidoului este alimentația adecvată. Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt la fel de benefice pentru organism. Unele dintre ele pot agrava starea și pot accelera dezvoltarea disfuncției erectile. Luați în considerare toate alimentele care pot restabili rapid sistemul reproducător și pot îmbunătăți sănătatea bărbaților în general.
stridii
Cel mai faimos afrodisiac care îmi vine mai întâi în minte sunt stridiile. Aceste crustacee sunt bogate în dopamină, zinc organic și aminoacizi. Aceste substanțe stimulează libidoul masculin, îmbunătățesc calitatea spermei și afectează, de asemenea, producția de testosteron.
Pe lângă un efect pozitiv asupra sistemului reproducător, fructele de mare îmbunătățesc sănătatea generală - mărește imunitatea, tonifică sistemul nervos și accelerează metabolismul.
Microelementele și vitaminele care fac parte din stridii îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular și endocrin, cresc hemoglobina, participă la procesele de hematopoieză și reduc concentrația de colesterol.
Pentru a crește potența, se recomandă consumul a circa 5-7 stridii proaspete zilnic. Tratamentul termic distruge o parte din nutrienți și reduce capacitatea acestora de a stimula o erecție masculină.
Important! Studiile au arătat că consumul regulat de stridii în alimente poate preveni bolile de prostată, inclusiv reducerea riscului de a dezvolta cancer.
Dezavantajul acestui produs este costul ridicat și raritatea acestuia. Stridiile congelate sunt mai frecvente în magazine. Pentru a le găti, trebuie să fierbeți apă, să adăugați piper și sare. Fructele de mare cad în apă clocotită timp de 1-2 minute. Dupa deschiderea aripioarelor se scot si se servesc la masa, stropite cu zeama de lamaie.
Fructe de mare
Sunt bogate în vitamine, acizi grași polinesaturați, oligoelemente. Acest lucru nu poate decât să aibă un efect pozitiv asupra stării de sănătate. Un bonus frumos este o creștere rapidă a forței masculine.
Lista fructelor de mare care stimulează erecția:
- Cambulă. O concentrație mare de vitamine A, E, B, zinc, proteine în ea îmbunătățește funcționarea sistemului genito-urinar. Metoda de gătit - abur. Cu acest tip de tratament termic se păstrează cantitatea maximă de substanțe utile. În alte cazuri, o parte dintre ele este distrusă, reducând astfel valoarea fructelor de mare,
- Ton. Vitaminele B1, B6, B12, A, PP, acizii grași polinesaturați fac ca acest tip de pește să fie valoros pentru bărbații care doresc să mențină și să îmbunătățească sănătatea sistemului reproducător. Pe lângă efectul benefic asupra potenței, utilizarea regulată a tonului ajută la eliminarea procesului inflamator din organele sistemului genito-urinar,
- Macrou. Conține multe proteine ușor digerabile, aminoacizi Omega-3 și Omega-6, fosfor, iod și fluor. Un astfel de complex îmbunătățește calitatea spermei, îmbunătățește excitația și atracția sexuală. Midiile au o compoziție similară,
- cod. Conține vitamina C, A, B12, care ajută la creșterea atracției și la normalizarea funcțiilor erectile ale corpului masculin.
Sychuzhina
Acest produs este liderul incontestabil în clasamentul remediilor naturiste pentru creșterea potenței la bărbați. Proprietățile sale au devenit cunoscute cu sute de ani în urmă, când popoarele nomade din Orient foloseau stomacul unei cămile pentru hrană. Dovada efectului benefic al acestui produs asupra sistemului reproductiv este fertilitatea ridicată a bărbaților arabi peste 50-60 de ani.
Sychuzhina are o mulțime de calități pozitive:
- stimularea erecției,
- creșterea nivelului de testosteron,
- libido crescut,
- normalizarea circulației sângelui în organele pelvine,
- îmbunătățirea imunității,
- absența reacțiilor adverse și a contraindicațiilor.
Singurul dezavantaj este inaccesibilitatea. Puteți obține stomacul unei cămile în țările în care aceste animale sunt comune. De obicei este Egipt sau Emiratele Arabe. Pentru ca un produs să-și dobândească proprietățile benefice, acesta trebuie să fie manipulat corespunzător după extracție.
Pentru a obține rezultatul dorit, este nevoie de o jumătate de oră înainte de actul sexual să mănânci o bucată de stomac de mărimea unui bob de mazăre. Utilizarea regulată a acestuia va ajuta la evitarea problemelor cu potența timp de mulți ani.
Carne
Acest produs este indispensabil în dieta oricărei persoane. Proteinele, oligoelementele, aminoacizii stimulează producția de tiroxină, care ajută la îmbunătățirea conductivității receptorilor nervoși, curăță celulele de substanțele toxice. Carnea, gătită corect, reface energia, crește rezistența, reglează nivelul de testosteron din sânge.
Cu utilizarea regulată a produselor din carne, trebuie amintit că este mai bine să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Ele nu vor duce la depunerea de colesterol pe organele interne, laterale și abdomen, formarea de plăci aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge.
Tipurile utile de carne includ:
- carne de cal,
- vită,
- carne de iepure,
- Curcan,
- găină.
Alte afrodisiace sunt ouăle de miel și taur, pieptene de cocoș, mâncăruri de fazan.
Este important nu numai să mănânci carne des, ci să alegi metoda potrivită de gătit. Cea mai utilă opțiune este fierberea, coacerea în cuptor fără a adăuga grăsime sau abur. Cu astfel de metode de gătit, se păstrează proteine animale valoroase, vitamine și oligoelemente.
Important! Trebuie avut în vedere faptul că consumul excesiv de carne duce la probleme ale sistemului cardiovascular. Prin urmare, cantitatea de produs util trebuie controlată. Bărbații cu un stil de viață sedentar au nevoie de aproximativ 100-150 g pe zi. Pentru cei care sunt angajați în muncă fizică grea sau sport, 200-300 g sunt suficiente.
Verdeaţă
Multe ierburi au fost folosite de mult timp în medicina populară pentru a crește potența. Sunt bogate în nutrienți și sunt disponibile. Adăugarea de verdeață în dieta ta zilnică nu necesită muncă sau cheltuială.
Lista de ierburi utile pentru bărbați:
- Pătrunjel. Conține vitaminele B, C, E, K, betacaroten, zinc, mangan, fosfor și multe alte minerale care sunt esențiale pentru creșterea potenței. Contine si flavonoide, acizi organici, uleiuri esentiale, care, pe langa un efect benefic asupra sistemului reproducator, curata organismul de substantele toxice, stimuleaza circulatia sangelui. Se recomanda consumul de patrunjel atat singur cat si adaugarea acestuia in carne, mancaruri de legume, salate,
- Mărar. Vitaminele C, B, E, acidul folic, potasiul și calciul fac din această plantă un panaceu pentru sănătatea bărbaților. Oxidul nitric și arginina îmbunătățesc circulația sângelui, dilată vasele de sânge, ceea ce are un efect benefic asupra funcției erectile,
- Țelină. Pe lângă vitamine și minerale, această plantă este bogată în androsteron. Este un substitut de testosteron pe bază de plante. Datorită lui, folosirea țelinei dă un rezultat instantaneu în ceea ce privește creșterea potenței. De asemenea, este adesea folosit ca profilaxie pentru bolile inflamatorii ale sistemului genito-urinar. Substanțele utile se găsesc în tulpini și rădăcini,
- Busuioc. Evenolul și complexul de vitamine-minerale reduce concentrația de colesterol dăunător din organism, prevenind depunerea plăcilor de ateroscleroză pe pereții vaselor de sânge. De asemenea, tulpinile de busuioc îmbunătățesc circulația sângelui, întăresc venele și arterele. Acest lucru contribuie la menținerea sănătății bărbaților timp de mulți ani.
Nuci
Un depozit incredibil de micro și macro elemente utile, vitamine, proteine - nuci. O mică mână din acest produs completează rapid aportul zilnic de multe substanțe utile necesare pentru funcționarea deplină a tuturor sistemelor corpului, inclusiv a celor reproductive.
Includerea zilnică a nucilor în dietă va ajuta un bărbat să-și întărească cu ușurință erecția, să mărească producția de spermă și să-i îmbunătățească calitatea.
Produse de potență populare din această categorie:
- fistic. Nu e de mirare că bărbații estici sunt renumiți pentru fertilitatea lor. 100 g de nuci conțin cantitatea potrivită de zinc, acid folic, arginină și grăsimi polinesaturate. Ajută la întărirea sistemului imunitar, la creșterea testosteronului, rezistență fizică, îmbunătățește erecția,
- nuc. O sursa de vitamine A, B, C, E, K, minerale necesare vietii. Zincul este cel mai important oligoelement pentru potența masculină, crescând nivelul de testosteron. Mâncând 8-10 bucăți pe zi, poți uita de slăbiciunea sexuală pentru mulți ani,
- Cedru. Consumul regulat a unei cantități mici de sâmburi de cedru este o prevenire eficientă a impotenței masculine,
- migdale. Contine vitamine din complexul B, zinc, magneziu, calciu si fosfor, precum si arginina, necesara functionarii normale a sistemului reproducator.
Lapte și produse lactate
Beneficiile acestor produse sunt cunoscute de toată lumea încă din copilărie. Pentru a crește cu succes dorința sexuală, erecția și durata actului sexual, este necesar să se consume zilnic anumite produse lactate - smântână, smântână, brânză, lapte, brânză de vaci și iaurt. Ele compensează lipsa de vitamine și minerale. O cantitate suficientă de calciu, magneziu, zinc, seleniu asigură funcționarea normală a sistemului reproducător.
Unul dintre cele mai utile produse din această categorie este koumiss. Laptele de iapă îmbunătățește circulația sângelui în pelvis, stimulează regenerarea celulelor corpului, crește hemoglobina și încetinește îmbătrânirea naturală. Un pahar de koumiss, băut după micul dejun, va prelungi viața și va îmbunătăți activitatea sexuală și rezistența.
Important! Mulți oameni au intoleranță la lactoză, așa că produsele lactate le sunt interzise.
ouă
Ouăle proaspete de pui sau de prepeliță sunt potrivite pentru a scăpa de disfuncția erectilă. Un produs crud este considerat mai valoros pentru sănătatea bărbaților decât gătit în orice fel.
Consumul de ouă în fiecare zi ajută la descompunerea colesterolului, care se acumulează în sânge în timp și este transformat în bulgări de grăsime, depuse pe pereții vaselor de sânge. Astfel, în timp, lumenul venelor și arterelor se îngustează, mișcarea sângelui prin ele încetinește. Ca urmare, mai puțini nutrienți și oxigen intră în organele genitale. Erecția devine slabă sau dispare complet.
Ouăle stimulează producția de testosteron, care determină excitarea, durata actului sexual. De asemenea, prezenta lor zilnica in alimentatie intareste oasele, dintii, previne dezvoltarea unor boli oculare si cardiovasculare, in special hipertensiunea arteriala.
Legume
Nicio dietă echilibrată nu este completă fără ele. O dietă pentru creșterea potenței ar trebui să conțină mâncăruri de legume. Ceapa, usturoiul, morcovul sunt bogate in vitamine si minerale de care fiecare barbat are nevoie pentru sanatate si putere in pat.
Un alt produs valoros pentru normalizarea potenței și echilibrului hormonal este napul. Adăugând-o la feluri de mâncare cu carne, puteți obține rate constant ridicate de erecție și dorință sexuală.
Semințe de dovleac
Conțin o cantitate mare de proteine vegetale, vitamine A, E, K, B, PP, precum și micro și macro elemente. O astfel de compoziție utilă le face un produs indispensabil pentru sănătatea întregului organism în ansamblu.
Consumul regulat de semințe de dovleac îmbunătățește circulația sângelui în organele pelvine, producția de testosteron și reduce incidența ejaculării precoce. De asemenea, acest produs previne formarea inflamației și congestiei în sistemul reproducător. Aceasta este o prevenire eficientă a impotenței, prostatita și a altor boli periculoase.
Sucuri proaspete
Sucurile naturale de fructe sau legume sunt o adevărată bombă de vitamine cu acțiune rapidă. Ele potolesc setea, saturează organismul cu vitamine esențiale, micro și macro elemente.
Este necesar să beți sucuri preparate imediat înainte de utilizare. Au cea mai mare concentrație de nutrienți.
Lista sucurilor necesare pentru sănătatea unui bărbat:
- Dovleac. Prezența zincului îmbunătățește funcționarea sistemului reproducător masculin, crește dorința sexuală,
- Rodie. Microelementele și vitaminele conținute în acest fruct îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular, stimulează alimentarea cu sânge a organelor pelvine, saturează țesuturile cu oxigen, reduc vasospasmul,
- pepene. Această boabă gustoasă conține un aminoacid util - citrulină. În corpul unui bărbat, se transformă în arginină, fără de care o viață sexuală cu drepturi depline nu este posibilă. Cu o cantitate suficientă din această substanță, pereții vaselor de sânge se extind, datorită căruia sângele curge mai ușor către organele genitale.
Sunt utile și alte sucuri proaspăt stoarse - țelină, mango, căpșuni, struguri, morcov și chiar o băutură făcută din pulpă de banană. Se beau singure sau amestecate pentru a face cocktail-uri combinate delicioase.
Ce „ucide" potența
Nu toate alimentele sunt bune pentru bărbați. Următoarele sunt deosebit de periculoase pentru sistemul reproducător:
- Carne afumată. În timpul procesului de preparare, în produs se acumulează substanțe toxice, care afectează negativ activitatea testiculelor și producția de testosteron,
- Bauturi carbogazoase. Conțin o cantitate imensă de zahăr, care crește dramatic nivelul de glucoză din sânge, contribuie la un dezechilibru al hormonilor din organism,
- Bere. Inhibă producția de testosteron. În locul lui vine hormonul feminin - estrogenul. Figura unui bărbat se schimbă, dobândind trăsături feminine. Consumul necontrolat de băuturi de bere este principalul inamic al vieții sexuale,
- Mâncare grasă și fast-food. Conține o cantitate mare de colesterol, care se depune pe pereții vaselor de sânge, înfundandu-le treptat. Acest lucru duce la faptul că sângele circulă mai rău în tot corpul, țesuturile și organele încep să sufere de foamete de oxigen,
- Cafea. Consumul excesiv de produse cu cofeină reduce concentrația de testosteron. Dorința sexuală dispare, funcțiile erectile se înrăutățesc,
- Pâine albă, produse de patiserie dulci. Aceste produse conțin zahăr, drojdie, care reduc producția naturală a hormonului sexual masculin,
- Soia. Conține fitoestrogen, care aparține grupului de hormoni feminini vegetali.
Important! Nu numai berea, ci și alte băuturi alcoolice au un efect negativ asupra bărbaților.